czy moge

[...] bo jestem już po redukcji i teraz zacząłem mase. Generalnie chce pozostac przy tym planie wprowadzając lekkie modyfikacje. Celem jest powolna masa ale dobra jakościowo (oczywiście kluczem bedzie tutaj dieta która jest dopięta). Ponizej wklejam trening taki jak ma wyglądać teraz i pod treningiem mam kilka pytań co do niego. Push A 1. [...]

1.Przy redukcji miałem przerwy ok. 1 min dla intensywności, czy teraz moge przejsc na przerwy ok 2 min? (przynajmniej w tych głównych ćwiczeniach) Spokojnie możesz wydłużyć przerwy. Nie koniecznie musisz się kurczowo z zegarkiem w ręku trzymać konkretnych wartości. Ważne żeby nie rozpoczynać kolejnej serii bez ustabilizowania oddechu i rytmu [...]

Ile jeść węgli poza dniami siadów i ciągów? Czy może "wywalić" znaczy w tym przyadku uciąć do zera? I czy w takim razie kręcić aeroby? Ps. Moge widzieć czemu nie jesteś zwolennikiem diet redukcyjnych? Zmieniony przez - Zuberson w dniu 2010-04-14 17:38:51

A Saida i jeszcze jedno - jka jest z tymi owocami? Moge jej jesc czy lepiej nie? I co lepsze jablko czy banan? Bo z art o fruktozie wynika niby ze banan lepszy czy sie myle?

No nie mogą się przesunąć bo wtedy w cyklu treningowym jaki mam na 8 tygodni przesuwając tak z dwa razy treningi mogę liczyć na to że np. klatkę czy tam nogi zrobię mniej razy od pleców \-) Niby głupota ale dla mnie to się liczy

Ja też bym chciał mieć kogoś takiego :( A jedynie sensownie o treningu, diecie, suplementacji czy ogólnie kulturystyce mogę porozmawiać z trenerem i wujkiem

[...] tylko inni się nie chcą widzieć - jak np. w zeszłe wakacje miałam 3 miesiace laby, bo wszystko zdałam w 1szym terminie to co się okazywało kiedy pisałam do kolegów/koleżanek czy by się nie chcieli spotkać ? "aaa nie mogę, bo jade do babci i nie wiem kiedy wrócę" "yyy no chora jestem" "umówiony już jestem" "dzisiaj jestem zajęta, jutro też, no w [...]

tez bym zaglosowal ale nie moge bo w Polsce glosowalem w I turze,a potem wrocilem .. ale frekwencja jak na ten moment jest nie zla ludzie ruszyli dupe, tylko czy sie cos zmieni ? %-)

[...] tak oporowo. Generalnie wróciłem do stanu sprzed ćwiczeń. Pewnie bym już był w trakcie 3 tygodnia ogarniania tego wszystkiego gdyby tatuś sobie nie przypomniał że już nie chodzę do szkoły to mogę siedzieć całe dnie w domu i czekać aż będę mu potrzebny z całkowitym bane na wychodzenie na rower czy siłkę. Po prostu bajka, uwielbiam moje życie

chcę zobaczyć czy znajdę różnicę w działaniu johy, a tą porcję najwyżej po treningu z białkiem sobie mogę sieknąć

ja mam takie założenie bebol, mogę ci opisać mój nowy plan, ciekawe czy się będziesz śmiał:-D%-)

Odkopie temat - czy można robić nie mając ławeczki do WL tzn. moge robic floor press hantlami i mam stojaki, ale nie mam ławeczki+czy ma sens do wyciskania wąsko dodac jakies cwiczenie?

Ja swego czasu HST robiłem i z czystym sumieniem mogę polecić każdemu, kto zaczął przygodę z siłownią, że tak brzydko powiem "od dupy strony", czyli od splitu i jeszcze nie przeszedł przez żadne plany typu FBW. Aczkolwiek osobiście sądzę, że jeszcze lepiej kopie split partia 2x w tygodniu w rozkładzie Push/Pull, czy tam jakimś innym. [...]

Stoker - odbiór osobisty a widzę że z Krakowa jesteś ewentualnie widziałem że kurier do 300kg 200zł bierze tylko nie wiem jak wyszłoby to gabarytowo czy dużo więcej by nie wozioł ale mogę się dowiedzieć. Poczekać mogę jeszcze trochę bo nie sprzedaje dla kasy tylko trzymam to w kuchni i wadzi bo chwilowo nie ćwiczę kręgosłup nawalił i przerzuciłem [...]

Oczywiście to wszystko jest kwestia INDYWIDUALNA. I bardzo zależy od celu doświadczenia i świadomości konsekwencji. Ale o tym napisałam na początku postu! To co mogę i chce ja - pod bodybuilding women - nie będzie dobre dla bikini. Wręcz bardzo szkodliwe. To jest oczywiste. Stanozole to mocny środek, trochę większe dawki przy dłuższym [...]

Robię przysiad na jednej nodze , ale nie wiem ile zrobię . Nogi to będę ćwiczył jak pojadę sobie na obóz przygotowywaczy :) Aż całe wakacje grać nie będę,jadę na obóz, nad morze czy gdzieś tam jeszcze, więc to nie będzie gra codzienna ... Nie mam żadnych obciążeń ani nic i nie chcę kupować najwyżej co to drążek żeby bica robić :P .. Mogę kupić, [...]

1) Poprawa wytrzymałości, poprawa "jakości" mięśnia" 2) Nox Pump Xtreme, Olimp TCM 3) Ćwiczę od czasów liceum, ale często robiłem przerwy. Ostatnio ćwiczyłem regularnie przez prawie dwa lata i skończyłem ćwiczyć w październiku 2009 bo się rozchorowałem ;) Zacząłem znowu ćwiczyć w marcu tego roku czyli już prawie 4 miesiące. 4) [...]

[...] jakies informacje, ale ciezko bylo poniewaz jest masa informacji o kreatynie i ciezko jest sie w tym polapac, a wiec.. Czy w przerwie od Jabłczanu, moge zrobic cykl na mono? Konkretnie chodzi mi o to czy w przerwie od jednej formy kreatyny, mozna brac inna ? Czy bez wzgledu na forme kreatyny, trzeba zrobic zawsze kilka tygodni tej przerwy?

Posilkow jest 5 a nie 4 no chyba ze odywka bialkowa nie liczy sie jako posilek . Jak ja uwielbiam jak cos czytam i ktos pisze ze '' poczytaj tematy podwieszone'' :D Ale chodzi o to zebyscie mi pokazali co jest zlego w tej diecie, czytalem podwieszone i nie ma tu zadnych fast-foodow , ziemniakow ,chleba, slodyczy , cukrow , tlustego [...]

hmm moja rehabilitantka twierdzi że zbawienny dla kręgosłupa jest szybki chód :) wszystko dlatego, że poprzez ruch wymusza on pewien obieg substancji odżywczych. generalnie newsy jakie do mnie docierają z różnych mediów wskazują na to, że faktycznie lepszy ruch niż bezruch bo jak mówi stare przysłowie - nieużywany pług rdzewieje gdy używany [...]